Infosisalto, ei tuloslupauksia Kysy lisaa

Ohjelmarungot eri tilanteisiin

Tama osio auttaa valitsemaan lahtopisteen. Sisalto on informatiivinen eika sisalla tuloslupauksia.

1) Rauhallinen aloitus (2 viikkoa)

Yksi tapa liitetaan paivan vakiokohtaan. Ensin kirjataan havaintoja, sitten kokeillaan pieninta mahdollista versiota.

2) Rytmin selkeytys (3 viikkoa)

Sopii silloin, kun paivarytmi vaihtelee. Tavoite on erottaa "pakollinen ydin" niista kohdista, joista voi joustaa.

3) Seurantakehys (jatkuva)

Kaytetaan kevya mittaria: toteutuiko tapa suunnitellussa kohdassa, osittain vai ei lainkaan. Mittari auttaa keskustelussa, ei arvioi ihmista.

Valitse toteutustapa

Itsenaisessa mallissa kayttaja seuraa omaa rytmiaan ja tarkistaa etenemisen kerran viikossa.

Ohjatussa mallissa korostuu palautekysymysten kaytto. Sisalto pysyy silti yleisena tietona.

Rajoitteet ohjelmien kaytossa

  1. Jos arki muuttuu viikoittain, rakenne kannattaa paivittaa useammin.
  2. Jos ohjelma tuntuu raskaalta, sen pituutta lyhennetaan.
  3. Jos tarvitset yksiloitya hoito- tai terapiatukea, hae ammatillista palvelua.

Disclaimer: Ohjelmat ovat yleisluonteisia malleja eivatka yksiloitya neuvontaa.